走步是太極拳的先導和基礎，拳勁初始起于足下，發于腿部，然后通過腰部轉達到手臂，太極步走對了，拳法才能順暢的繼續下去。那么該如何練太極步？練太極步有哪些注意事項呢？
練習太極拳時，需雙腳、雙腿在腰的旋轉帶動下運行，如果你腰不動，腿亦不能動。比如當弓步轉換為虛步時，抬起腳尖，是在腰的旋轉下完成的動作。
實際上我們日常走路也會動腰，但是腰的主導卻不如練太極拳時明顯，主要靠腿走動來帶動腰部的活動。
在太極步中，虛實的轉換尤為多見，右實則左虛，左實則右虛。虛則實之，實則虛之，太極在對敵時能讓對手摸不著頭腦。實腿講究沉穩，穩固下盤，虛腿講究輕靈，變化無窮。另外在虛實的轉換間，腿部也能得到休息。
在太極拳中，很多招式都是由上一招逐漸變化而來。無論出腿、提腳、擺腳、轉腰、收腿都能不斷轉換，似停非停，似行非行，讓人看起來動中有靜，靜中有動，各種招式如行云流水般施展開來。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ，它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動，增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處？瑜伽金剛坐有什么作用？下面就和大眾健康網一起
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