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      輕度抑郁癥怎么治療?輕度抑郁癥的自我調節方法[多圖]

      大眾健康網 2018-12-14 23:37 抑郁癥輕度抑郁癥

      輕度抑郁癥雖然嚴重程度不高,但如果治療不及時也可能發展成中度抑郁甚至重度抑郁,導致治療難道加大。那么輕度抑郁癥有哪些比較有效的調節和治療方法呢?

      輕度抑郁癥怎么治療?輕度抑郁癥的自我調節方法(1)

      1、堅持鍛煉

      抑郁癥患者通常表現出慵懶、反應和行動遲緩等癥狀,進行鍛煉將有效改善萎靡狀態和增強身體機能,尤其是早上進行鍛煉效果更佳,同時可以沐浴到陽光,長期堅持效果更顯著。

      輕度抑郁癥怎么治療?輕度抑郁癥的自我調節方法(2)

      2、外出交際

      如果總是將自己封閉起來,害怕和拒絕與外界交流將會加深抑郁狀況,因此必須改變自閉的狀態。不妨走出去多與親友聊聊天、聚會等,出去放松下將有益于抑郁癥的治療。

      輕度抑郁癥怎么治療?輕度抑郁癥的自我調節方法(3)

      3、飲食療法

      對于輕度抑郁癥患者而言,飲食療法可以起到較好的輔助作用。因此患者日常需要注意合理飲食,保證營養的均衡吸收,對于增強身體機能和緩解抑郁情緒效果都比較明顯。

      輕度抑郁癥怎么治療?輕度抑郁癥的自我調節方法(4)

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