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      產后抑郁怎么調理 自我調節清淡飲食醫院就醫

      大眾健康網 2023-05-26 00:53 產后抑郁怎么調理癥狀

      關于產后抑郁癥,眾所周知患者會經常因為害怕自己不懂照顧寶寶而感到焦慮,同時又擔心自己寶寶的健康。當然得,產后抑郁癥患者一般均有不同程度的睡眠障礙,主要表現為入睡困難、經常輾轉反側睡不著。那產后抑郁怎么調理?快來讓我們一起了解看看吧!

      本文目錄

      1、產后抑郁怎么調理?

      2、產后抑郁癥有哪些癥狀?

      3、產后抑郁癥是怎么來的?

      產后抑郁怎么調理?

      1、自我調節

      產后的媽媽肯定是會出現很多的不適應,這個時候自己一定要調節好自己的心態,有時候會生氣的,但是要懂得去控制,適可而止是最好的抑郁調節方法,一個胡同里面轉不出來就很容易犯傻了,要知道生活很美好??!

      2、多看好事情

      很多的孕媽在孕期間總是會擔心這個那個的,給自己尋找不開心,在產后也是會看一些不好的新聞,從而影響自己的心情 ,面對這樣的新聞請忽略而過,好奇心總是會害死貓的,要知道生活中總是會有不好的事情會發生,所以請把自己照顧好來,這樣才能夠好好的生活!

      3、多些關心

      在產后身邊的親人一定要關心,尤其是老公啦,老公一定要多些照顧和包容,尤其是坐月子期間自己的老婆一定會出現一些不好的情緒,但是都是情理之中的,要知道原因為你懷胎十個月的女人你都是需要好好的對待呢!多關心自然是會給女性在心理上得到慰藉呢!自然抑郁情緒也是會緩解!

      4、清淡的飲食

      產婦在產后期間一定是要吃點清淡的食物,家人的營養食物是能夠很好的讓產婦感受到家人的關心和照顧,這樣從心里是能夠很好的幫助到心靈調養哦!

      5、和老公談心

      產后抑郁多多少少都是會有的會存在的,所以這個時候一定不要憋在心里不說,一定要和身邊人貪心,尤其是自己老公,多和老公談心交流,讓兩個人不要產生隔閡,并向老公傾訴心情,這樣能夠讓老公更加的懂自己緩解抑郁的情緒!

      6、醫院檢查

      如果是一旦有抑郁的情緒一定要去醫院做個檢查,很久科學的治療來幫助身體調節身體,抑郁是很容易造成心理疾病和身體疾病的,在醫生的指導下來治療抑郁情緒是很明智之舉哦,畢竟我們不要輕視抑郁的危害性!

      產后抑郁癥有哪些癥狀?

      1、失眠

      夜晚難以入眠或入睡后很快又醒來,睡眠質量不佳,導致白天精神萎靡,日夜顛倒。

      2、食欲大減或暴飲暴食

      常因情緒不佳而不想進食,但有時又會通過暴飲暴食的方式來發泄情緒,然后又會因擔心身材發胖而后悔。

      3、疲倦不堪

      生產后,新媽媽基本上都會比較虛弱疲憊,但是患有產后抑郁癥的女性無法正常地看待這種現象,認為這是身體疾病導致的。

      4、對任何事物都沒有興趣

      對任何事物都感到索然無味,即使是之前十分喜愛的事物,也不再享受其中的樂趣。對生活感到厭倦,沒有信心。

      5、焦慮

      認為自己做不好任何事情,尤其是做一個合格稱職的母親,常感到為此內疚、焦躁、煩悶。

      6、抑郁

      長期情緒低落、悲觀消極,在早晨和黃昏時候尤甚。

      7、無法獨立生活

      由于無法集中精神,經常思想呆滯,表達能力、邏輯能力和判斷力都無法維持正常水平,因此無法獨立生活。

      8、各種負面情緒暴漲

      對于自己的表現感到失望、自責、內疚,會因此暴躁而傷害自己或寶寶, 甚至對生活感到無望而有輕生行為。

      產后抑郁癥是怎么來的?

      產后抑郁癥既可能是單一因素造成,也可能涉及到多方面的因素,但最主要的還是與分娩時巨大的激素變化有關;女性分娩后,體內的雌激素、黃體激素及其它和懷孕有關的激素會迅速減少,對激素變化較敏感的婦女其情緒也會隨之出現轉變。另一因素是產婦本身早已有抑郁癥,在生育完寶寶之后就容易出現產后抑郁問題。

      除此,心理作用也不可忽視。女性在分娩后,家人的注意力一下子從自己身上轉移到了寶寶身上,加上照顧寶寶的勞累,很容易讓人感到失落和沮喪。若此時得不到家人的理解和寬慰,便很容易患上抑郁癥。

      總結:寶寶出生以后,新媽媽的觀念會有些改變,此時,應該端正態度,坦然接受這一切,對你擺脫消極情緒很有利,還可以做些自己以往喜歡做的事,忘記育兒過程中所有的煩惱。

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