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      首頁 > 膳食 > 營養科普 > 荔枝的含糖量是多少 16.6克/100克,以蔗糖葡萄糖為主

      荔枝的含糖量是多少 16.6克/100克,以蔗糖葡萄糖為主

      大眾健康網 2023-05-28 23:51 荔枝含糖量怎么吃

      荔枝,眾所周知甜度不少,其中含有不少糖分,而100克可食用部分的荔枝,可產生的熱量有71大卡,在水果中屬于熱量偏高的水果,其中碳水化合物為16.6克。而碳水化合物也包括含糖量,減肥期間需要適量食用為宜。相關知識介紹如下!

      本文目錄

      1、荔枝的含糖量是多少?

      2、吃荔枝血糖會升高嗎?

      3、冰鎮荔枝會上火嗎?

      4、荔枝怎么吃好?

      荔枝的含糖量是多少?

      荔枝是一種很受歡迎的水果,口感很甜,糖分含量自然不低,而碳水化合物也包括含糖量,而荔枝基本上不含淀粉,因此每100克荔枝可食用部分的含糖量為16.6克。碳水化合物含量較高,熱量在水果中偏高,減肥期間可適量食用。

      吃荔枝血糖會升高嗎?

      食用過多容易導致血糖升高。

      荔枝中的碳水化合物含量不低,若是一時食用過多,很容易導致糖分大量進入血液中,進而引起體內血糖快速升高,因此建議患有糖尿病人群,平常生活中注意盡量食用荔枝,以及其他富含糖分、淀粉的食物,例如:水果、果脯、薯類食物等。

      冰鎮荔枝會上火嗎?

      新鮮荔枝吃多了很容易上火,同樣的冰鎮荔枝吃多了也會導致上火。冰鎮荔枝與新鮮荔枝最大的區別也只在于口感上。其熱量和糖分是不會因為經過冰鎮保存之后而發生改變的,所以不管是那種荔枝都應該要盡量少吃,否則很容易出現口舌生瘡、咽喉腫痛等上火癥狀。

      荔枝怎么吃好?

      1、鹽水浸泡

      在吃荔枝之前先將荔枝帶皮一起浸泡在淡鹽水中,鹽水能起到分解荔枝中酸性成分的作用,這樣經過鹽水浸泡后的荔枝吃起來就不會那么容易上火了。且鹽水還能起到一定殺菌消毒的作用,這樣的荔枝吃起來也更加干凈。

      2、搭配降火食物一起食用

      荔枝為溫性食物,建議在吃荔枝的時候可以搭配一些涼性的食物一起食用,這樣就能與荔枝的熱性發生中和,這樣就沒有那么容易上火了。

      總結:荔枝是一種常見的熱帶水果,酸甜可口,營養美味,深受大家的歡迎,但是很多人會擔心荔枝的糖分過高,食用后易引起不適!

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