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      瑜伽減肥的原理是什么?練完瑜伽后有哪些注意事項?

      大眾健康網 2023-06-09 14:39 瑜伽減肥原理注意事項

      減肥瑜伽動作既能有效燃脂,又能舒緩頸部、肩膀和背部的疼痛,有助于保持脊柱錐與肩部的柔韌性,是減肥養生的不錯選擇。瑜伽減肥的原理是什么?練完瑜伽后有哪些注意事項?下面就和大眾健康網一起了解下吧!

      本文目錄

      1、瑜伽減肥的原理是什么

      2、練完瑜伽后注意事項

      3、冬天練瑜伽的好處

      瑜伽減肥的原理是什么

      減脂

      瑜伽減肥主要是能夠消耗我們身體熱量。瑜伽有很多的動作,有的動作針對身體鍛煉的部位是不一樣的,所以消耗的熱量會有所差別。瑜伽還可以幫助提高我們的新陳代謝,幫助我們身體排毒。

      控制食欲

      瑜伽在鍛煉的時候,需要我們保持氣息的平穩,這個時候我們的心境會變的很好,煩惱就見啥哦許多。平穩呼吸有助于調節我們的腸胃功能,幫助我們消化,控制食欲,從而達到減肥的效果。

      練完瑜伽后注意事項

      不能蹲著休息,練習瑜伽后身體很累,如果你覺得蹲下來休息一下可以緩解那是錯誤的想法,練習瑜伽后若立即蹲下來會阻礙下肢血液回流,會影響血液循環,加深機體疲勞,嚴重時會產生(重力性)《頭暈眼花》或者是休克。

      不能立馬吃飯:特別是練習激烈瑜伽,人體中樞神經處于高度興奮狀態,在它的影響下,管理內臟器官活動的副交感神經加強了對消化系統活動的抑制。同時全身的血液重新調配,如果急于馬上吃飯,就會增加消化器官的負擔,引起功能紊亂甚至造成多種疾病。

      不要省略最后放松的過程:通過適宜的放松的挺尸式,可以讓整個身體,皮膚,關節、肌肉、包括呼吸,有節律地放松恢復到瑜伽前的安靜狀態,有助于恢復肌肉的疲勞感,減輕練習中的酸脹不適,可避免瑜伽鍛煉后的頭暈,無力,惡心,想吐,眼花等癥狀。還可幫助身體的恢復和健身效果的提高。

      不要馬上洗澡:很多人都想練習瑜伽之后下課馬上去洗澡,這樣可以讓自己的身體干干凈凈清清爽爽,其實這種做法并不科學,因為在練瑜伽時,流向肌肉的血液增多心率回憶,停止瑜伽練習后這種情況會持續一段時間,(這時如果立馬洗熱水澡)會使血液不足以供應其他重要器官《如心臟和大腦供血不足》就會出現頭暈惡心全身無力,嚴重的還會誘發其它的疾病。

      冬天練瑜伽的好處

      預防體重增

      在寒冷而陰郁的冬天天氣里,很多人為了保暖就喜歡待在有暖氣的屋內,吃更多的東西,而不是通過鍛煉來御寒??墒?,多吃少動不僅讓你感到貪睡怠惰,還會讓人體重增加。到了脫下冬衣換上春裝時節,才發現衣服都嫌小了!練習瑜伽是條預防體重增加及避免心情低落之路。無論是冬天或者夏天,它會使你感到精神抖擻,更健康,更快樂!

      加速血液循環

      很多女性一到冬季,手腳就冰涼,而練瑜伽可以改善這種狀況。中醫認為由于手足的神經末梢距離心臟比較遠,天氣寒冷造成血管收縮,血液供給不足,導致手腳冰冷,而練瑜伽會促進血液循環,從而達到暖手腳的效果。冬天蟄居避寒和缺乏運動,會使你的血液循環變慢,這樣身體會感到比平常冷,因此你可能會只想跑到暖器前面或鉆被窩取暖。不過,一旦你開始練起瑜伽姿勢,你的血液循環就會漸漸增加, 全身都沐浴在溫暖和活力之中,這樣會使你越來越想活動了。

      增強抵抗力

      冬季是許多疾病高發的季節,呼吸系統疾病、免疫力低下、感冒、關節類疾病等。堅持有規律的瑜伽練習,增強身體對寒冷的適應能力,提高身體的抵抗力,增強心肺功能,減少疾病發生,讓我們獲得更多力量、超常的柔韌性與良好的平衡力,使身材更加結實、挺拔。寒冷的冬季,我們依然是個健康的“氣質美人”

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