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      瑜伽后喝水的正確方式?練瑜伽后立即喝水有哪些壞處?

      大眾健康網 2023-06-10 15:38 瑜伽后喝水正確方式立即喝水壞處

      瑜伽可以鍛煉身體,能夠鍛煉體型,讓身體變得更加柔軟,血液循環也很通暢,在做完瑜伽以后喝水需要注意。瑜伽后喝水的正確方式?練瑜伽后立即喝水有哪些壞處?下面就和大眾健康網一起了解下吧!

      本文目錄

      1、瑜伽后喝水的正確方式

      2、練瑜伽后立即喝水的壞處

      3、什么人不適合練瑜伽

      瑜伽后喝水的正確方式

      瑜伽后不宜喝水過量,瑜伽后除了要隔半小時再飲水,還有瑜伽后喝水也不宜過量,一次以200毫升左右為宜。因為運動后飲用大量的水會導致胃部膨脹,妨礙膈肌活動而影響呼吸;同時亦會使胃酸濃度降低而影響消化機能。還有,運動后心臟的活動仍然很激烈,大量喝水會增加循環的血量,從而加重心臟負擔。

      瑜伽后喝溫水為宜,瑜伽后若要喝水定要選擇溫水,切莫喝冷水或冰水,以免引起肌肉痙攣。而且,喝溫水能夠更好的被細胞吸收達到補水的目的。

      瑜伽后可適量飲用運動飲料,若從健身的角度出發,瑜伽后可選擇適量飲用運動飲料,這樣可以幫助補充葡萄糖促進肌肉恢復,同時也能幫助解渴。當然,要注意的是,運動飲用不可喝太多,否則容易使人發胖的。

      練瑜伽后立即喝水的壞處

      瑜伽練習結束后,由于身體剛經過運動,腸胃正處于放松的狀態。若此時立即飲水或是飲用大量的水會導致胃部膨脹,加劇腸胃負擔,同時也會妨礙膈肌活動而影響呼吸。

      練瑜伽若立即喝水還會導致體內胃酸濃度降低從而影響人體的消化機能。

      由于運動后心臟的活動仍然很激烈,此時若大量喝水會增加循環的血量,從而加重心臟負擔。

      什么人不適合練瑜伽

      情緒波動不宜練習瑜伽

      瑜伽屬于身心靈都要配合的運動,如果生氣、焦慮、 緊張的情況下,肌肉群緊繃,最好不要練習瑜伽,以免受傷,只有在肌肉柔軟的情況下練習瑜伽,才能更加健康安全。

      上幾節課后,覺得關節及肌腱酸痛,可能不適合練瑜伽

      有些人天生身體的柔 軟度就不好,而瑜伽則是訓練身體的柔軟度與肌力的延展,如果每次練完瑜伽之后,就出現關節疼痛或是肌腱發炎的情況,可能本身身體柔軟度不夠,不適合瑜伽動作。

      骨質疏松癥者,練習要小心

      有些瑜伽的動作必須用手或腳等肢體支撐身體的 重量,如果有骨質疏松癥,很可能因為核心肌群的力量沒有訓練好,以致手肘支 撐的時候,不小心骨折。

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