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      跳舞會影響長高嗎 跳舞要注意什么

      大眾健康網 2023-06-30 17:56 跳舞影響長高注意什么

      跳舞,能很好的塑造形體,還能提高氣質,所以很多父母在孩子很小的時候就會送孩子去學跳舞,但也有的父母擔心,練舞時間過長,拉伸韌帶會影響孩子以后的升高,那么跳舞真的會影響長高嗎?相關知識介紹如下!

      本文目錄

      1、跳舞會影響長高嗎?

      2、跳舞會影響發育嗎?

      3、跳舞要注意什么?

      4、經常跳舞有什么好處?

      跳舞會影響長高嗎?

      處于發育期的青少年在跳舞過程中,體內血液循環加速,正處于發育時期的骨組織血液供應得到改善,骨塑建過程加快,加之跳舞時肌肉收縮牽拉骨骼,使骨骼承受了一定的壓力和張力,對骨和骺軟骨板生長起到刺激作用,促進了骺軟骨板增生,加速骨生長,從而對身高增長起到促進作用。

      跳舞并不會影響長高,反而能夠促進身高的增長。

      跳舞的人經常要做牽拉運動,拉長肌肉束,而且跳舞還會活動到骨骼,提高身體柔韌性和靈活度,此外適度的運動還可以刺激甚至激素分泌,促進骨骼生長,所以跳舞是有助于長高的。處于發育期的青少年在跳舞過程中,體內血液循環加速,正處于發育時期的骨組織血液供應得到改善,骨塑建過程加快,加之跳舞時肌肉收縮牽拉骨骼,使骨骼承受了一定的壓力和張力,對骨和骺軟骨板生長起到刺激作用,促進了骺軟骨板增生,加速骨生長,從而對身高增長起到促進作用。

      跳舞會影響發育嗎?

      并不會,只要是在正確的訓練方式下,對孩子的生長發育是有好處的。

      舞蹈基本功多是向外伸展、拉伸四肢的動作,很多時候還要求孩子跑跳,這反而是有利于孩子生長發育的。但是,孩子在練習基本功時,老師、家長不正確的教學過程倒是會影響孩子的骨骼發育,比如劈叉,剛開始學的時候,只有天生柔韌性非常好的孩子才可以一下子劈下去,大多數孩子都是要慢慢來的。但是有一些家長,對孩子要求很嚴厲,覺得基本功就是逼出來的,要求孩子直接就要“啪”一下子打開雙腿,孩子做不到,還用手壓住他的肩,疼得孩子直掉眼淚,這是非常錯誤的做法!

      跳舞要注意什么?

      1、跳舞前一定要做好熱身活動,這樣才能避免肌肉和經絡受傷。

      2、跳舞前不宜大量進食,以免影響到胃的消化功能,而且容易在跳舞時產生不適感。

      3、跳舞之后要放松全身,使身體各個部位的肌肉完全放松下來,否則肌肉總處于緊張狀態,容易受傷或抽筋。

      經常跳舞有什么好處?

      1、跳舞是一種集運動和娛樂于一身的活動,它不僅能增進友誼,增加交流,還能促進身心健康,經常跳舞者,其生理和心理年齡往往“變小了”許多。

      2、音樂曲的節奏使你充滿活力。運動融于音樂之中,音樂調配著運動。優美的輕音樂使人感到心曠神怡、悠然自得,跳舞能使你消除疲勞,有助睡眠,適量跳舞能緩和神經肌肉的緊張,從而獲得安神定志的效果,可以有效地降低血壓及減輕或治愈如精神抑郁癥等許多疾病。

      3、跳舞中的跳動扭擺,使胸廓擴張,肺活量增加。在緊張的勞動之余或晚餐后,安排適當的時間跳舞,可以減少消化不良、肥胖、高血壓、動脈硬化和痔瘡等病癥的發生。某些代謝性疾病患者通過跳舞可以得到防治,如跳舞可以使糖尿病患者的血糖降低。

      總結:跳舞一周跳一到兩次,每次練習一到兩個小時,這種訓練強度對生長發育是有好處的。如果一次訓練強度過大,并且還進行力量向下的負重運動的話,反而會造成肌肉拉傷,或骨骼受損。

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