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      月經初潮不能吃什么 月經初潮注意什么

      大眾健康網 2023-07-18 16:56 月經初潮不能吃什么注意什么

      眾所周知,孩子在經歷月經初潮的時候可能會遇到很多問題,比如:痛經、量少、量多、不規律,但是父母記住不僅要解決這些問題,更需要給孩子科普生理衛生知識。接下來就讓我們來了解一下月經初潮不能吃什么吧!

      本文目錄

      1、月經初潮不能吃什么?

      2、月經初潮后補什么?

      3、月經初潮注意什么?

      月經初潮不能吃什么?

      1、寒性、涼性水果

      屬性偏冷的水果會造成血液不流暢,引起寒邪侵入人體。如梨、香蕉、柿子、甜瓜、芒果、西瓜、獼猴桃、柚子、桑椹、火龍果、橘子、草莓等。

      小貼士:一些屬性偏冷的水果也建議不要在經期食用,尤其是第一次經歷初潮的孩子更要記住,父母也要起到監督作用,不要讓孩子食用這些水果。

      2、酸澀的水果

      酸澀的食物可引起消化障礙或刺激經血排出異常。如酸梅、沙果、未成熟的酸味水果等。

      小貼士:酸澀的水果對人體具有刺激作用,不利于人體的正常機能運作,還未成熟的水果會刺激胃部,導致胃的不適感。

      3、反季節水果

      在例假期間,女性身體免疫力下降,不宜食用這類食物。如春天的西瓜、蘋果、橘子,夏天的哈密瓜,秋天的水蜜桃,冬天的甘蔗等。

      小貼士:女孩在經歷月經的時候,身體都會變得極為脆弱,所以一些反季節的水果就要有節制的吸收,反季節的水果一般是催熟的產品,所以并不建議月經初潮期間食用。

      4、冰鎮水果

      例假期間如果吃了冰品,體內溫度下降,會刺激子宮收縮性變差,經血較難排出,于是形成血塊,子宮這時不得不加大收縮的力度排血,從而形成痛經等不適癥狀。

      小貼士:即便是溫熱性的水果也不適宜從冰箱里拿出來吃,冰鎮的水果不適合經期食用,尤其是在第一次月經,更應該多加注意,對自己的身體負責。

      月經初潮后補什么?

      1.補鈣質的食物

      月經初潮會讓身體內的鈣質流失,很多女孩子會出現抽筋的問題,其實就是身體里面缺乏鈣質的表現。

      原因:因為卵巢尚未發育成熟,不能充分地分泌雌性激素,從而使鈣質的吸收利用受阻礙,所以少女初潮前后應特別注意在飲食中補鈣質。補鈣的食物:蝦皮、奶、豆制品、貝類等。

      補鈣的方法:戶外運動和曬太陽。

      小貼士:月經初潮后一定要注意補充鈣質,因為女孩經歷初潮后是最缺乏鈣質的,所以補鈣也是月經初潮后的第一件大事,媽媽們都要記得噢!

      2.高鐵和高蛋白的食物

      月經初潮后應進補含鐵豐富和有利于消化吸收的魚類和各種動物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物。

      高鐵、高蛋白的食物:蛋類、骨頭湯、瘦肉、魚蝦、牛奶等。

      小貼士:月經初潮后不宜過度的補充營養,但是孩子經歷第一次的月經身體過度消耗能量,所以月經初潮后該多給孩子食用高鐵和高蛋白的食物,只要注意食用頻率不要過度就行。

      月經初潮注意什么?

      1、做好心理準備

      月經初潮是進入青春期的標志,沒有必要憂心忡忡。同時,對月經初潮時并發的腰酸、嗜睡、疲勞、乏力等不適做好充分的心理準備,避免驚惶失措,加重心理負擔。

      2、避免劇烈運動

      初潮時應避免參與劇烈體育運動,長距離騎車和跑步等,以免過度疲勞導致抵抗力下降,誘發感冒等疾病。

      3、注意清潔

      經期應經常清洗下身,因為在此階段機體抵抗力下降,如果不注意清潔衛生,則極易引起細菌感染和發燒。

      4、產品安全

      強化自我防護,使用優質衛生巾,千萬不可為了貪便宜,而使用劣質產品,更不能用消毒不嚴格的普通衛生紙和草紙來代替。

      5、充足睡眠

      注意休息,保證充足睡眠時間,食用營養豐富,易于消化吸收的飯菜,這對增強體質,恢復精力大有裨益。

      6、避免冷水接觸

      避免接觸冷水,注意保暖,最好不參加游泳等。

      總結:對于月經初潮的女生來說,不妨喝一些紅糖水,能活血,從而讓身體變得暖和起來,經血也會排的比較順暢,能預防痛經。

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