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      來月經初潮可以跑步嗎 少女初潮注意什么

      大眾健康網 2023-07-18 16:58 來月經初潮跑步注意什么

      對于初潮少女而言,面臨月經初次來臨,心理上會出現緊張,害怕,羞澀,好奇等復雜的情緒體驗,身體方面會呈現腹脹,腹痛,腰酸,乏力,嗜睡,疲勞,顏面浮腫等不適,再加上學習緊張的壓力,她們的抵抗力和適應力都會有不同程度地減退。那來月經初潮可以跑步嗎?相關介紹如下!

      本文目錄

      1、來月經初潮可以跑步嗎?

      2、少女初潮注意什么?

      3、女性初潮年齡如何預測?

      來月經初潮可以跑步嗎?

      月經來潮的情況下最好應該避免進行體育運動。不僅是月經初潮,以后的每一次月經來潮期間最好均應該避免進行劇烈的運動。

      月經期間陰道粘膜脆弱,進行劇烈活動的話,容易導致陰道粘膜受損。建議月經期間不要進行劇烈活動,容易損傷陰道粘膜導致出血。

      少女初潮注意什么?

      1、避免刺激食物

      有些少女在經期易發生便秘,由于便秘可造成盆腔充血,故應多喝水,少吃生冷或有刺激性的食物,如辣椒,酒等。吃新鮮易消化的食物,保持大便通暢。

      2、避免過度疲勞

      少女在月經期間可照舊參加活動,但由于此時機體容易疲勞,抵抗力降低,所以應避免精神和體力的過度疲勞,不宜作劇烈的運動或重體力勞動,以防造成月經量增多或經期延長。

      3、避免感染

      月經期由于性激素的影響,盆腔臟器充血;子宮內膜脫落,形成創面;子宮頸口松馳;陰道內的酸度也因經血的沖洗而減低,喪失了抑制細菌繁殖的自然防御作用。為防止細菌上行性感染,應天天清洗外陰。月經帶要勤換、勤洗、曬干。

      洗用質軟、易吸水的紙墊或布墊,免得擦傷皮膚。禁止游泳、盆浴、陰道塞藥與性交,以防止生殖道炎癥。

      4、避免情緒波動

      少女應避免情緒波動,因為月經周期和神經精神活動密切相關,中樞神經系統的機能紊亂時,月經也會失調,因而,經期應盡可能保持精神愉快,避免過度悲傷和惱怒。

      5、避免濕冷

      由于過冷(尤其是冷水)容易造成卵巢功能紊亂而引起月經失調。因而,月經期盡可能避免寒冷刺激,尤其是防止下半身受涼,如下水田、洗冷水澡、淋雨、冷水洗腳和坐涼地等。

      6、建立月經卡

      青春期少女爭取條件建立月經卡,便于早期發現懷孕、流產與月經失調等,這也是做好計劃生育和防治婦女疾病的有效措施之一。

      女性初潮年齡如何預測?

      女性在進入青春期發育后,首先發育的是乳房。這時乳房膨脹,乳暈逐漸擴大,摸起來可以發現有一硬結,以后整個乳房高聳起來,顯示出女性的曲線美。通常在乳房發育后的兩年以內,有月經初潮出現。

      當青春期到來后,應當每隔半年測一次身高,做好記錄,每次比較一下,看哪一年身高增長速度最快。通常第一次月經發生在身高增長最快的一年的后期。

      應當每隔半年測一次體重(測量時僅穿單衣短褲,脫鞋),做好記錄,每次比較一下,看哪一年體重增長速度最快。通常第一次月經發生在體重激增的那一年的后期。

      注意:月經初潮期間要避免劇烈運動,如果要運動也要適量而行。

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