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      小孩可以吃蛋白質粉嗎 蛋白質粉適合幾歲兒童

      大眾健康網 2023-10-29 16:11 小孩吃蛋白質粉好處注意什么

      蛋白質,人體必須的營養成分之一,吃蛋白質粉是補充蛋白質的手段之一。蛋白質參與制造肌肉、骨骼、血液、皮膚,幫助身體制造新組織,構成體內如酶、激素、抗體等其重要生理作用的物質:尤為重要的是,蛋白質為骨骼的構建提供了甘氨酸、脯氨酸、賴氨酸、羥脯氨酸和羥賴氨酸等營養成分,它們是骨膠原蛋白的王要組成成分。那小孩可以吃蛋白質粉嗎?具體知識介紹如下!

      本文目錄

      1、小孩可以吃蛋白質粉嗎?

      2、蛋白質粉適合幾歲兒童?

      3、兒童怎么吃蛋白質粉?

      4、蛋白質粉適合什么人吃?

      小孩可以吃蛋白質粉嗎?

      嬰幼兒對于蛋白質粉需求并不大,從奶粉和母乳中就能獲取足夠的蛋白質,蛋白質粉蛋白質含量較高,同時蛋白質粉中的其他成分也不適用于嬰幼兒。

      兒童及少年期是智力發育的關鍵期。嬰兒出生時腦重量約為成人腦重的1/4,長到6周歲時約有1200克,為成入腦重的90%,余下10%的增長將在學齡期至青春期完成,各階段均需狂意蛋白質攝取的質與量。因此,每天補充足量的蛋白質,是維持少年兒童智力發育的必需條件。

      蛋白質粉適合幾歲兒童?

      因為三歲之前食用蛋白粉,蛋白粉的蛋白質組成并不適合幼齡兒童,也不利于孩子的消化吸收,吃了以后很有可能會引起嘔吐、腹瀉或過敏。所以適合三歲以上的兒童。

      兒童怎么吃蛋白質粉?

      1、食用時間

      兒童最好的服用蛋白粉的時間是睡前,或者進行運動的前后30分鐘左右。在睡前服用有利于營養的充分吸收,而運動前補充蛋白質粉則能促進肌體的生長。

      2、沖泡方法

      最好用溫水沖泡蛋白粉,因為熱水影響口感,冷水刺激兒童腸胃。另外為了調節胃口或者補充其他營養,蛋白粉還可以配合蜂蜜或者氨基酸等一起服用,并不影響營養的吸收。

      3、食用劑量

      一般在補充蛋白質時需要注意兒童的體重,以公斤計量體重然后乘以1.16克,那么就是兒童一天所需的蛋白質。根據蛋白粉中的蛋白質含量進行計算,即可得出劑量。

      蛋白質粉適合什么人吃?

      1、青少年

      青少年時期孩子的身體發育需要比成人更多的蛋白質,充分的蛋白質可以提高學習效率,增強記憶力,緩解精神緊張等壓力。

      2、亞健康人群

      都市白領生活不規律,工作壓力大,身體大多長期屬于亞健康狀態,抵抗力差。蛋白質粉可增強自身的抵抗力,維持健康體質。另外高蛋白早餐能夠提供高飽腹感,有利于控制能量的攝入,對保持身材有非常好的作用。

      3、老年人

      老年然肌肉流失,行動能力下降,蛋白質粉能夠有效的緩解肌肉流失,增強老年然的體質及抵抗力,使其脛骨強韌。

      4、孕期女性

      孕期女性更要注意蛋白質的攝入,以免蛋白質攝入不足,會增加孩子成年后患高血壓、糖代謝異常的風險。

      5、產婦

      產后女性身體較為虛弱,身體能量被大量消耗,這個時候還需要泌乳喂養嬰兒,身體繼續大量的蛋白質來補充能量及營養,因此產后女性更應該攝入優質的蛋白質。

      4、體弱多病或大病初愈者

      蛋白質作為一種最基礎的人體營養物質補充,對于一些大病初愈或者術后的患者,以及體質較弱的人群來說,攝入一些含有優質高蛋白的蛋白粉可以改善人體蛋白質缺乏的狀態,提高免疫力增強體質,讓身體快速恢復健康狀態。

      總結:嬰幼兒本身身體各器官較虛弱,處于一個發育階段,雖然植物蛋白質粉有不錯的營養價值,但是對于腎臟還沒有發育完全的嬰幼兒來說并不友好,還有患上腎結石的風險。

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