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      孕婦吃鈣片有哪些好處 孕婦腿抽筋吃什么鈣片好

      大眾健康網 2023-10-29 17:37 孕婦吃鈣片好處怎么吃

      眾所周知,孕婦在懷孕期間,身體內的鈣會流失的很快,因為胎兒生長發育所需要的鈣質都是從母親體內獲得的,所以孕期補鈣很重要。若是補鈣不及時,不僅會影響胎兒的正常發育,同時還容易引起孕婦因缺鈣導致的腿抽筋現象。所以,千萬別把孕婦腿抽筋不當回事。要想緩解孕期腿抽筋的情況,孕婦就要注意補鈣。相關知識介紹如下!

      本文目錄

      1、孕婦吃鈣片有哪些好處?

      2、孕婦腿抽筋吃什么鈣片好?

      3、孕婦吃鈣片注意什么?

      孕婦吃鈣片有哪些好處?

      女性懷孕后,胎兒生長發育所需的全部鈣質通通需要從母體索取,如果孕婦鈣攝取不足,可導致寶寶發育不良甚至先天不足。

      母體的鈣被胎兒汲取后,如果不補足,那孕婦將出現缺鈣的癥狀,如夜間小腿抽筋、牙齒松動、骨質疏松,腰酸背痛等。所以孕期要遵照醫生的囑咐補鈣。

      孕婦腿抽筋吃什么鈣片好?

      要想有效緩解孕期出現的腿抽筋、腰背疼痛等狀況,孕婦在日常生活中一定要注意保持良好的作息習慣和飲食習慣,夜間還要注意腿部保暖等等。平時可以選擇吃一些如牛奶、雞蛋等等鈣含量豐富的食物來補鈣,但要注意避免和菠菜等含有草酸的食物一起食用,不然很容易導致鈣流失。

      另外,孕婦還要適當地進行腿部按摩,注意多休息,不要太勞累。但還是要適當出去活動活動,曬曬太陽,有利于人體合成維生素D,促進體內鈣的吸收。

      鈣爾奇的孕婦鈣屬于有機鈣,主要成分為檸檬酸鈣,不僅好吸收,也不會引起便秘,孕媽媽們可以放心吃,腸胃不好的孕婦也可以吃。這款鈣爾奇檸檬酸鈣每天3片能為人體補充一定量的鈣,對緩解和預防孕期缺鈣引起的腿抽筋、腰酸背痛有很好的作用,還能支持胎兒的骨骼發育。而且重要的是這款鈣片添加了維生素D,能夠促進更多鈣離子進入血液,提升補鈣效果,達到鈣和維生素D同時補的效果。

      孕婦吃鈣片注意什么?

      1、所謂晚上補鈣效果好

      是因為人體大約在凌晨3時不斷地排除舊的骨骼組織,所以,為確保體內鈣指數更加穩定,適合晚上補充鈣源。注意晚餐不要吃得太晚,以免形成尿路結石。

      2、有專家指出,補鈣的最佳時間是在每天臨睡前

      在一日三餐飲食中,人體可以從食物中攝入300毫克~400毫克甚至更多的鈣。當體內通過鈣調節機制從尿液排出鈣時,血液可以隨時從食物中得到補充來維持血鈣的水平。到了夜間,人體不再進食,而尿液照常會形成,血液中的一部分鈣不斷進入尿液,于是為了維持正常的血鈣水平。這時人體得動用鈣庫即骨骼中的鈣。臨睡前補鈣可以為夜間的這種鈣調節提供鈣源。阻斷體內動用骨鈣,況且鈣還有鎮靜作用,可以有助于睡眠。

      3、因此補鈣最佳時間應是在睡覺前、兩餐之間

      要距離睡覺有一段的時間,最好是晚飯后休息半小時即可,因為血鈣濃度在后半夜和早晨最低,最適合補鈣。

      總結:整個妊娠期,孕婦對鈣質的需求量較大,以滿足胎兒的生長需求,除了在飲食中充分攝取含鈣豐富的食物,也可在醫師指導下適當補鈣。

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