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      吃鈣片過量會怎么樣 吃鈣片注意什么

      大眾健康網 2023-10-29 17:50 吃鈣片注意什么危害

      鈣,維持人體健康的重要營養成分,如果人體缺鈣就會出現骨質疏松,也會影響骨骼發育,而且會對人類牙齒健康造成一些不良影響,因此很多人在日常生活中喜歡通過服用鈣片來為身體補鈣。那吃鈣片過量會怎么樣?相關知識介紹如下!

      本文目錄

      1、吃鈣片過量會怎么樣?

      2、吃鈣片注意什么?

      3、什么時候吃鈣片最好?

      吃鈣片過量會怎么樣?

      鈣片不能多吃,可能會對身體造成負面影響,不利于身體健康。

      一般情況下鈣片是不能多吃的,因為人體需要的鈣元素有限,長期大量服用鈣片,可能會造成大量鈣離子與草酸根離子會結合形成草酸鈣,并堆積于尿道,形成尿路結石。過量的鈣離子攝入可能會增加骨質疏松癥的患病幾率。此外,還容易導致血液中的鈣離子含量增加,形成高鈣血癥,使得動脈粥樣硬化,從而誘發心臟病。

      吃鈣片注意什么?

      1、吃鈣片期間要盡量少吃或者不吃含草酸的蔬菜。因為草酸在腸道中與鈣結合后容易形成不溶性的沉淀物,從而影響鈣的吸收。如果是含草酸的蔬菜,吃之前可以先焯水再烹飪。

      2、吃鈣片后不宜馬上喝牛奶,最好間隔一個小時以上。因為牛奶可能與鈣片中的成分結合,從而影響鈣片的吸收。

      3、服用鈣片期間,不能喝碳酸飲料,也不建議吃可樂、咖啡,少吃或者不吃高鹽、油脂類食物。吃鈣片的時候如果喝碳酸飲料,會導致鈣的吸收率很低,還會導致其他營養的流失。另外,還要少吃或不吃高鹽食物以及油脂類食物。如果體內攝入過多的鹽分,不僅會影響身體對鈣的吸收,還會加速骨骼中的鈣流失;而油脂類食物中分解的脂肪酸會與鈣結合形成難溶物,降低鈣的吸收率。

      4、如果是老年人需要補鈣,由于吸收能力不如年輕人,所以需要加大口服的鈣片量。服用鈣片后要好好休息,幫助身體吸收。

      5、兒童補鈣要減少劑量,要買兒童補鈣的專用鈣片。平時也要注意日常飲食,多曬太陽來輔助補鈣。

      什么時候吃鈣片最好?

      如果是需要外源性的鈣質,一般建議在晚上食用鈣片,晚上人體進食相對于其他時候會少一些,從食物中吸收的鈣質較少,還有一部分會經過尿液排出體外,這時吃鈣片能夠更好的吸收鈣片,補充人體對鈣質需求,預防夜間抽筋的情況。

      如果是需要鈣吸收,一般建議在餐中或者是餐后一小時食用鈣片,食物和鈣片一起食用,食物能夠刺激胃酸的蜂蜜,加快人體對鈣質的分解和吸收,吸收的鈣質速度較快。

      總結:需要控制每天服用鈣片的數量,不要覺得多吃點補充的鈣元素就會多,鈣片吃多的情況下反而會出現結石的癥狀。

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