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      男性養生吃什么才好?男人吃什么食物能養生?[多圖]

      大眾健康網 2018-10-26 10:17 男性養生養生食材

      所謂病從口入,健康其實也是從口入的,因為身體的健康與飲食習慣是脫不了干系的,甚至可以說是息息相關,這也是為什么中醫里面的藥膳就可以治病,那是因為藥膳本來就是膳食,而膳食也是良藥,那么男性養生吃什么食物才最好呢?

      男性養生吃什么才好?男人吃什么食物能養生?(1)

      1、男性養生必吃食材

      No。1西紅柿

      西紅柿的酸味能促進胃液分泌,幫助消化蛋白質等,此外豐富的維生素C能結合細胞之間的關系,制造出骨膠原,強健血管。

      No。2黃豆

      很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙,有利于女性,殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆制品的日本男人,罹患前列腺癌的幾率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。男性過了60歲,骨質會開始流失,情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂,卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。

      No。3南瓜子

      男性40歲過后,大多數人有前列腺肥大的問題。美國一項實驗發現,讓前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物,確實減少了患者尿頻的次數,也改善了其他癥狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源,可以抗老化。南瓜子在一般超市即可買到,有些產品是多種堅果混合,可以撒在沙拉上食用,或平日當零食吃。

      No。4胡蘿卜

      B-胡蘿卜素會在體內變化成維生素A,提升身體的抵抗力,抑制導致細胞惡化的活性氧等。此外,因含有豐富的鉀,具有降血壓的作用,以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿卜素的胡蘿卜也因此大受歡迎,是因為它能預防癌癥。

      No。5海鮮

      海鮮可以增強性能力。男性精液里含有大量的鋅,當體內的鋅不足,會影響精蟲的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富,一只小小的蠔就幾乎等于一天中鋅的需求量(15毫克)。

      此外,蠔因富含糖原或?;撬?,具有提升肝臟功能的作用,且滋養強身。

      No。6大蒜

      大蒜具有強烈的殺菌力,因此能消滅侵入體內的病菌。此外,它能促進維生素B1的吸收,促進糖類的新陳代謝以產生能源,并消除疲勞。另一不可忽視的大蒜的功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用,因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質并強身。

      No。7高維生素C食物

      男性在24歲后精子的質與量都在走下坡,如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力,那就是維生素C。美國德州大學婦產科的實驗結果顯示,給男性每天服用1000毫克的維生素C,連續服用60天后,他們的精子數增加60%,活動力增加30%,不正常的精子也減少了。

      No。8全麥面包

      說到壓力,男人常常不眠不休地沖刺事業,壓力無法舒散,就利用煙酒來掩飾勞累和減輕壓力。要對抗壓力,維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、煙堿酸等,可以維護神經系統的穩定,增加能量的代謝,有助于對抗壓力。全谷類的食物如全麥面包、糙米、胚芽米等,都有豐富的維生素B群。而且全麥面包是復合性碳水化合物,可以緩慢釋放能量,具有鎮定的作用,使人放松、不緊張。

      No。9水

      人類腦部有75%都是水,脫水第一個影響到的器官就是腦,水分太少,會讓人疲勞、反應偏慢。1天至少要喝完兩瓶礦泉水(約2000毫升)。喝水,你真的會了嗎?

      No。10深海魚

      壓力大,也讓男性罹患高脂血癥、中風的年齡層降低。深海魚中的歐米加3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油酯等,對心臟血管特別有益。富含歐米加3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等,可以替換著吃,不過要記住1星期至少吃兩次魚。

      男性養生吃什么才好?男人吃什么食物能養生?(2)

      2、男人氣虛食療方法

      1、清蒸洋參雞:西洋參15克,香菇10克,火腿50克,母雞1只,調料適量,共燉食之。

      2、黨參黃芪粥:黨參10克,黃芪20克,粳米100克。黨參、黃芪煎汁后,再與粳米共煮粥食之,每日早晨服。

      3、雞肉紫米粥:雞肉100克,大棗10克,核桃仁10克,紫米100克。將上述各料洗凈、切碎,加水適量同煮。

      4、羊肉菠菜湯:羊肉100克,菠菜50克。將羊肉切成碎茸,菠菜切段備用。將炒鍋上火,放少許油、蔥姜,在熱鍋略炒一下,加水燒至六成熟時,將肉茸投入鍋中,以大火加熱,湯沸后投入菠菜,再加精鹽、味精等佐料調味。

      5、鹿肉粟米粥:鹿肉100克,大棗10枚,粟米50克,共煮粥食之。

      6、黃芪橘皮鴨:黃芪20克,橘皮30克,老鴨1只,瘦豬肉100克,調料適量,共燉食之。

      7、洋參燉銀耳:西洋參10克,銀耳20克,冰糖適量,共燉食之。

      男性養生吃什么才好?男人吃什么食物能養生?(3)

      其實現在很多人都知道要開始養生,但這些人當中大多數都是女性和老年人,而男性卻依然的抽煙喝酒,胡吃海喝,甚至是熬夜加班,絲毫不在意自己的身體,但其實男人更應該注意養生,畢竟身體不是鐵打的,要養生良好的生活以及飲食習慣才行。

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