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      怎么做瑜伽能夠豐胸?日常女性該怎么保養胸部?[圖]

      大眾健康網 2018-10-24 07:22 豐胸瑜伽保養胸部合理膳食

       在我們平時的日常生活當中,相信大部分的女性朋友們都希望自己能夠擁有豐滿的胸部,但是卻找不到合適的豐胸方法,下面小編給女性朋友們介紹了一些能夠豐胸的瑜伽招式,希望對女性朋友們有幫助。那么怎么做瑜伽能夠豐胸?日常女性該怎么保養胸部?

      怎么做瑜伽能夠豐胸?日常女性該怎么保養胸部?(1)

      一、豐胸瑜伽招式

      動作一:駱駝式

      做法:跪位,雙腿分開同肩寬,雙手撐在髖部。吸氣,脊椎挺拔。呼氣,身體充分向后彎曲。保持2-4次呼吸。重復練習兩組。

      動作二:貓伸展式

      做法:跪坐在墊子上,雙手撐在地面,保持手臂、大腿和地面垂直的狀態。然后吸氣,臀部上翹,腹部下壓,仰頭呼吸,將整條脊椎壓成彎曲的狀態,呼吸均勻地保持這個動作。然后再邊慢慢呼氣,脊椎慢慢反向拱起。到最高點的時候保持一段時間,自然呼吸。然后再慢慢邊呼氣邊還原身體。

      動作三:頂峰式

      做法:跪坐,雙臂向前伸展到最遠處。臀部抬離腳跟,腳趾踩地。吸氣,臀部向上抬起,使身體形成三角形。腳跟向地面下壓,保持4次呼吸。呼氣,屈膝觸地,還原身體。重復練習兩組。

      動作四:風吹樹式

      做法:首先保持身體站立的姿勢,雙腳并攏,背部挺直,接著慢慢吸氣,并將右手慢慢抬高至靠近耳朵部分。然后呼氣,身體倒向左側。保持3次的呼吸之后再慢慢吸氣,身體還原至原來的站立姿勢,然后進行另一邊的動作。

      每晚睡前堅持這幾個瑜伽動作,你的胸部就會變得又大又挺哦,這樣科學無副作用的豐胸妙招,快點學起來吧。

      二、保養胸部方法

      1、保持正常的體重

      很少女性知道體重和乳房保養也有密切的關系。都說減肥是女人的終身事業,對于女人來說,保持的正常體重是非常重要,過于肥胖會引發各種身體問題,疾病問題,當然也會波及乳房健康,所以,保養乳房要做的第一件事情,就是保證一個正常的體重,讓身體平衡,這樣不僅能為女人增加無限的魅力,還可以降低乳腺癌的發病率。研究證明,乳腺癌的發生與體重的變化程度有很強的關系,急劇的體重增長會大大增加女人患乳腺癌的危險。所以,預防乳腺癌的關鍵是保持正常穩定的體重,不能過胖。

      2、每天到戶外步行1小時

      體育運動是幫女人呵護乳腺健康,預防乳腺癌的最佳方式之一。而在所有的運動項目里,不用花錢又簡單方便的運動無疑就是——到戶外步行。女人只要每天都能堅持步行1個小時,乳腺癌的患病率就會降低60%。所以,想要讓你的乳房更加挺拔健康,快快出門走起來吧。

      3、合理膳食

      營養專家說大約有三分之一的癌癥發病都與飲食不當有關,尤其對于女人來說,飲食不當會大大誘發乳腺癌,而合理飲食則是預防乳腺癌的有效方法之一。所謂“合理飲食”,首先是要按時定量飲食,不要暴飲暴食。另一個“合理飲食”的要點就是——多吃蔬菜和水果。營養專家建議你每天至少攝入各種蔬菜和各種水果,并且注意補充粗糧和雜糧,為身體排毒提供足夠的維生素、礦物質,還有最重要的植物粗纖維。

      4、穿對內衣

      女性健康專家說,根據美國最新的統計調查發現,在25-45歲的女性當中,平均每四個人中就有一個患有不同程度的乳腺疾病,而長期穿戴不合適的內衣有著不可推卸的責任。所以,根據自己的胸圍大小,選擇一款合適自己的內衣,也是保養乳房要做的事情之一。

      5、定期做經絡疏通

      我國的傳統醫學對乳腺癌的形成自古就有記載和描述,中醫專家認為乳腺癌的形成是由于經絡不通,氣血不暢,導致毒素淤積,最終形成惡性腫瘤。中醫專家建議每一個女人都注意疏通自己身上經絡,你可以在每晚臨睡前給自己做簡單的胸部按摩。

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