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      危害白領女性健康的五大壞習慣 不良工作壞習慣危害健康[圖]

      大眾健康網 2021-08-12 19:44 白領壞習慣

      上班的時候,每個人使用的工作方法是不一樣的,像不一樣的人,使用的方法是不一樣的。平時大家在比較安靜的工作中,還是會比較在意這些養生的工作方法,因為現代白領的亞健康還是會非常的多。白領女性的生活是十分單調無趣的,尤其是下午,精神不濟、哈欠連天等接踵而來,此時聽聽音樂會緩和一陣,但長時間戴耳機聽音樂可致聽力下降。今天大眾健康網就和大家盤點一下,哪些是不良的工作習慣呢?

      本文目錄

      1、危害白領女性健康的五大壞習慣

      惡習一:工作時間戴耳機

      惡習二:朝九晚五高跟鞋不離腳

      惡習三:趴在桌上午休

      惡習四:蹺二郎腿

      惡習五:脖子夾電話

      2、日常傷害女性健康的姿勢

      盤點危害白領女性健康的五大壞習慣 不良工作壞習慣危害健康

      危害白領女性健康壞習慣

      惡習一:工作時間戴耳機

      你認為工作時戴耳機可以避免打擾周圍的人,就算自己開點小差聽聽音樂也不會被領導發現。

      危害原因:耳機掛在外耳道,零距離地將聲音傳輸到耳內,避免了其他聲音的干擾,直接刺激耳神經,長時間的音量過大可造成聽力下降,嚴重時還可導致雙耳失聰。

      改一改:可將耳機換成小音箱。如需使用耳機,應避免將音量調得過高。不要輕易使用別人的耳機,以避免交叉感染。

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      惡習二:朝九晚五高跟鞋不離腳

      白領女性為了配合職業裝,每天早晨出門前就蹬上高跟鞋,下班后即便看電影、逛商場也離不開,一直要到回家后才能脫下,十幾個小時都穿著高跟鞋。

      危害原因:長時間穿著高跟鞋,雙腳長期處于非自然狀態,足弓壓力增加,得不到任何休息,腳趾被迫承擔過多的壓力。久而久之就會出現拇指外翻、足弓塌陷等病癥,越來越痛苦,最后的結果是需要通過手術來矯正。

      改一改:在辦公室準備一雙舒適的平底皮鞋,享受8小時的足部放松。不要連續3天以上穿同一雙鞋,這樣做能使你的腳部保持良好的衛生狀態,也能讓鞋子好好地“恢復”一下體力。

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      惡習三:趴在桌上午休

      睡眠固然是非常重要的事情,但是,上班族中午趴在辦公桌上補休午覺的習慣需要另當別論。

      危害原因:趴在桌上午休后通常會出現暫時性的視力模糊,原因就是眼球受到壓迫。如果長時間這樣,會造成眼壓過高,使視力受到損害,久而久之會使眼球脹大、眼軸增長,容易增加青光眼的發病率,對于已經出現輕微近視癥狀者、近視患者或戴隱形眼鏡的人尤其應注意不可長期以手代枕午休。另外,趴著睡覺,長時間壓迫手臂和臉部,會影響正常血液循環和神經傳導,使兩臂、臉部發麻甚至感到酸痛,如果不加注意,時間長了會演變成局部性神經麻痹或臉部變形。

      改一改:如果現實條件不允許你躺下來休息一會兒,可以嘗試通過一些其他方法來達到提升精神的目的。有時候,學會正確的深呼吸就可幫你做到:你可以試著將雙手放在腹部,緩慢地吸氣,想象自己的肚子是一個大氣球,這個大氣球正慢慢地被氣體填滿。隨后慢慢地呼氣,切記一定要保持腹部的放松狀態。進行2~3次的深呼吸,將注意力完全集中到腹部的起伏上。反復進行3~5次之后,萎靡精神即可獲得緩解。

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      惡習四:蹺二郎腿

      腰痛是久坐的上班族女性中最常見的一種疾病,在引起腰痛的諸多原因中,喜歡長時間蹺著二郎腿是重要誘因之一。

      危害原因:當你蹺二郎腿的時候,身體會不自覺朝前傾斜,整個脊椎呈屈曲狀態,椎間盤所要承受的壓力是正常站立或者端坐時候的三至五倍,長期保持此姿勢可能會誘發腰部的疾病。美國健康機構的研究結果也顯示,蹺二郎腿的人群中有四成比例會發生腿部靜脈曲張。這是因為蹺著二郎腿久坐時,由于雙腿互相交疊,會妨礙腿部血液循環,久而久之便造成腿部靜脈曲張。此外,由于血液循環不暢,嚴重者還會影響到大腦和心臟功能,一個比較明顯的表現就是人會發現自己無故頭暈。

      改一改:工作時習慣蹺二郎腿的人一下子可能沒辦法習慣放平雙腿,如果一時改不過來也沒關系,但是請注意,有意識地控制一下時間,兩腿切忌交叉太緊,幾分鐘應變換一種坐姿,或走動一下。不妨在你的智能手機上設置一個提醒,或者在眼前放一張便條,有意識地提醒自己端坐,有利于舒張脊柱。感覺雙腿疲憊時,站起身來走動一下,哪怕只是一兩分鐘也可很快讓血液恢復循環暢通。

      惡習五:脖子夾電話

      很多上班族喜歡在打電話時將脖子側彎,把話筒夾在脖子、肩膀和下巴之間,一邊和電話那頭的人說話,一邊在做別的事。這動作看起來頗為瀟灑,并且時間也得到了充分的利用。然而,如果經常這樣打電話,頸椎病很快就會找上門來。

      危害原因:脖子是人體非常重要的部位,它上連大腦,下接軀干,中軸為頸椎,內藏豐富的神經傳導組織。在辦公室里,人們常常需要低頭屈頸。如果長時間保持這種姿勢,頸椎必然會產生疲勞,日久便會發生頸后韌帶、肌肉慢性勞損,導致椎骨增生、韌帶肥厚,發展到一定程度即可引起頸椎病,對人體健康產生較大的影響。

      改一改:打電話本來可以趁機放松頸椎,讓頸椎得以休息。若此刻用脖子夾著聽筒打電話,這對于本已疲勞的頸椎來說,無異于雪上加霜。從生理結構來講,人體的頸椎側彎的角度不可能太大,要夾住聽筒,對頸部來說是一個難度很高的動作,需要比平時做出更大的反應才能完成。頸椎一側的肌肉被動牽拉,而另一側的肌肉則要極力收縮,筋膜和韌帶也是同樣,而頸椎幾乎所有小關節都處于最大活動范圍。如果長時間保持一種使頸椎很費力的姿勢,而不注意保持肌肉、軟組織之間的平衡,極易誘發頸椎病。

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      日常傷害女性健康的姿勢

      1、穿高跟鞋時歪著站。

      穿高跟鞋腳會比較累,很多女性在站立時喜歡將重心歪向一邊,累了再換另一邊。長期如此,會造成腰椎兩側受力不均,導致腰背疼痛。正確姿勢應該是,兩腿直立、小腿和腹部微微收緊,重心稍微向前,兩眼平視前方。如需長期站立,每隔10分鐘用“稍息”動作交換重心。

      2、蜷在沙發里看電視。

      很多女性看電視時,喜歡蜷縮在沙發里,抱著零食邊吃邊看。殊不知,這種姿勢對身體的傷害極大,影響呼吸和消化,不僅會擠壓內臟,還易導致腰肌勞損。建議選擇稍微高一點、硬一點的沙發。如果座位太深,不妨在腰后放個靠墊。

      3、辦公時彎腰塌背。

      白領一族久坐辦公室,坐累了往電腦桌上一趴,時間長了就變成含胸駝背的“蝦米”,影響美感,并為健康埋下隱患。正確的姿勢是,頭和脖子保持直立,身體與地面垂直,可向后靠在靠背椅上。

      4、走路低頭含胸。

      快節奏生活讓女人終日像風一樣行色匆匆,走路時總是低頭往前沖。事實上,低頭含胸影響心肺。建議走路時,抬頭平視,讓大腿帶動小腿采用“小快步”,有益于活躍心肺功能。

      5、思考問題愛托腮。

      經??梢砸姷揭恍┡韵矚g托著腮,思考各種問題。這樣做的危害是誘發背痛,且對頸椎非常不利。建議白領女性們想問題時起來走走,或將雙手放在后頸,扭轉頸部,保證腦部血液流通。

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