大眾健康網，分享健康養生科普知識及生活小常識

運動，可促進身體健康的身體活動，是一種涉及體力和技巧的一套規則，又有習慣所約束的行為活動，通常具有競爭性。最有效的方法還是每天做一點有氧運動，而且要選對時間，選對適合自己的項目。如果實在做不到，最低限度也要不讓飯后的血糖濃度升高。你能夠做到的就是——飯后動一動。當然不是吃完立即動一動，通常是30分鐘后。不同的運動時間段有著不同的飲食選擇，這是一個比較難以掌控的度。享受體育生活很重要的一個項目是“吃”，如何吃，很有講究。最佳保持健康的方法是天天運動，每天至少為一個小時。運動也要注意運動誤區，尤其是劇烈運動后應當注意很多。合理科學運動，提高身體健康。生命在于運動，保持健康的身體，離不開運動。生命在于運動，運動在于鍛煉，鍛煉貴在堅持，堅持就是勝利。本專題分享運動的好處、禁忌、如何合理科學運動等運動相關知識。