大眾健康網，分享健康養生科普知識及生活小常識

吃鈣片過量會導致體內鈣含量較高，增加腎臟負擔，嚴重可能會出現腎結石的情況，影響身體健康，一般建議吸收鈣質多靠日常生活中的水果、蔬菜、肉類等補充。

鈣被人體吸收后，不僅沉積在骨骼中，而且人體許多細胞的正常生理功能都需要鈣離子的存在。鈣離子是鈣片被人體吸收后在血液中形成的鈣離子。希

大多數人都可以食用奶酪，尤其對于孕婦、中老年人及成長發育旺盛的青少年兒童來說，奶酪是最好的補鈣食品之一。吃奶酪前后1個小時左右不要吃水果，否則奶酪中的鈣會和果酸發生反應，影響其吸收。服用單胺氧化酶抑制劑的人不宜吃奶酪。

蛋白質是人體必需的營養物質，很多食物中都含有蛋白質，尤其是肉類和蛋類。但要是吃蛋白粉過敏的話也是會出現諸多癥狀的，因此大家在吃的時候要注意。

嬰幼兒是不適合吃蛋白粉的，因為很小的孩子對于蛋白粉的吸收能力還是欠佳的，特別是對于嬰幼兒的脆弱的胃腸道的消化是一種負擔。

蛋白質粉屬于一種營養保健粉劑，它的主要成分就是從某些含蛋白質食物中提取的蛋白質成分，適量的吃蛋白質粉是可以很好的補充能量，促進肌肉生成，緩解骨骼疲勞的，很適合健身人群減脂增肌食用。

舞蹈基本功多是向外伸展、拉伸四肢的動作，很多時候還要求孩子跑跳，這反而是有利于孩子生長發育的。

當歸雖然能補血，能調經，還能促進免疫力，不過量過多也會適當其反，天天用當歸泡水喝的話，可能會出現疲倦、打瞌睡等問題。

當歸性甘、辛、溫，具有活血補血的功效，對于由于經期出血而導致缺血的女性來說有很好的補血功效，可以讓人的面色紅潤。當歸和雞蛋兩者搭配食用，對于女性的氣血不足、痛經、月經不調、月經量少等癥狀有一定的功效。

蔓越莓如果食用過多的話，可能會加重腸胃消化負擔，進而引起消化不良等不適，并且蔓越莓干中還會含有較多的糖分，食用過多還會引起發胖，所以一般蔓越莓干一天吃20~30粒即可，無需吃太多。

飯后打羽毛球或者運動是不可取的。吃飯后消化器官需要大量的血液供應，進行緊張的"工作"。若在這時打羽毛球或運動，勢必使骨骼肌"搶走"許多血液，結果造成消化道缺血，不但胃腸的蠕動減弱，而且消化液的分泌也會顯著減少，這將引起消化不良。

打羽毛球是一種劇烈的運動，活動幅度相當大，這樣會影響到胎兒的穩定。如果要進行打羽毛球，這樣的活動有可能會發生意外，有可能會導致胎兒流產這樣的情況發生。

打羽毛球是一項全民運動，適用于男女老少。但其實羽毛球是競技性的，高強度的，運動過程通常都會比較激烈，這樣就導致心腦血管疾病的患者非常容易產生腦溢血，所以不建議參加。

松子含粗纖維較多，對人有很大的幫助，在預防體某些疾病如冠心病、糖尿病、便秘等方面起著重要作用。但是如果吃多了會造成腹部不適，如增加腸蠕動和增加產氣量，影響其他營養素如蛋白質的消化和鈣、鐵的吸收。

橙子營養豐富，尤其是含有多種維生素和微量元素，能夠化痰、潤肺、止咳，還有生津止渴、開胃下氣幫助消化等作用，小孩咳嗽可以吃橙子的。

橙子的性質偏涼性，但是橙子畢竟是一種食物，每次的食用量并不多，而且橙子的營養價值也比較高，所以一般情況下吃橙子是不會引起宮寒的，所以不需要太過于擔心。

橙子味甘酸性涼，而脾胃虛寒者體內的寒氣本身就高，脾胃虛寒者過量食用容易加重其體內寒氣，從而加重脾胃虛寒者的病情，不利于他們的身體健康，所以建議脾胃虛寒者要適量食用橙子。

橙子是涼性水果，經常吃橘子可以降火，清熱解毒，效果很好。如果發現自己有上火的癥狀，吃一些新鮮的橙子或者喝點橙汁，有助于排除體內毒素，從而降火。

橙皮中所含的營養物質含量并不低，將其一同食用，可以使機體攝入的營養更為全面，達到更好的功效。并且橙皮在經過蒸制后，其中的纖維會變軟，加上鹽分可以去除橙皮中的苦味素，橙皮的食用的口感會大大提升，所以鹽蒸橙子建議吃皮。

雖然熱性感冒咳嗽患者可以吃雪蓮果，但是雪蓮果中并沒有止咳的成分，只能是緩解身體的不適，所以雪蓮果沒有治療咳嗽的作用。

雪蓮果不同于香蕉，其質地較為脆硬，適合已經長了牙齒的兒童食用，對于還未長牙，咀嚼能力不強的兒童來說，雪蓮果不宜食用，以免造成吞咽卡喉等意外事故。

雪蓮果所含的水分較多，且含有一定糖分、膳食纖維等成分，食用后有增加腸道滑利性，刺激消化液分泌，促進胃腸蠕動的功效，所以在食用過多的情況下，很有可能會引起拉肚子的現象發生，一般只要控制食用量，就可以有效避免。

對于雪蓮果過敏的人群，是不建議吃雪蓮果的，雪蓮果吃多了會腹瀉、代謝性酸中毒、心率加快但血壓下降、重者脫水、低蛋白血癥、意識障礙甚至休克。

如果你感覺強度較大，身體不適應可以選擇休息，畢竟每個人的運動能力和身體狀況都是不一樣的，千萬不要和別人比，保證健康才是最重要的。

雖說慢跑強度不會太高，但是受傷風險依舊存在，開始跑步前建議進行15分鐘左右的熱身運動，包括高抬腿、提踵、旋轉踝膝關節，這樣能避免拉傷和緊張。

粳米含有人體必需的淀粉、蛋白質、脂肪、維生素B1、煙酸、維生素C及鈣、鐵等多種營養成分，粳米和什么一起同吃好？吃粳米需注意什么？下面就和大眾健康網一起了解下吧！本文目錄1、

蘋果醋是一種經過蘋果汁發酵而成的，蘋果醋是有過敏的可能性，但是否會過敏取決于個人體質，并不是所有人都會過敏。

蘋果醋是指以蘋果汁經發酵而成的蘋果醋、再兌以蘋果汁等原料而成的飲品。其口味酸中有甜，極為爽口，非常受小朋友的喜歡，目前也沒有哪個小孩因喝蘋果醋而致病的案例出現，證明其是可以被小孩食用的。

羊肉屬于燥熱類的食品，雖然熱量高，但同時含有的毒素也多，吃下去引起感冒加重的。一般來說感冒生病的時候，盡量多吃水果蔬菜，不要吃些大魚大肉的。

羊肉在燉湯之前需將其進行焯水，可以將羊肉冷水下鍋，放入幾片姜片，適量的食用鹽以及料酒，這樣可以有效的去除腥味，大火煮開之后用勺子舀去浮沫，之后再將羊肉撈出放在清水當中過一遍就可以了。

羊肉屬于高蛋白食物，如果平時對蛋白質過敏的人就要忌吃鴿子，否則會誘發過敏癥狀，如長紅疹、瘙癢、腹瀉、嘔吐等，另外牛奶、雞蛋、豆腐、各種肉類、蝦蟹高蛋白食物也要忌吃。

羊肉味甘而不膩，性溫而不燥，具有補腎壯陽、暖中祛寒、溫補氣血、開胃健脾的功效，所以冬天吃羊肉，既能抵御風寒，又可滋補身體，實在是一舉兩得的美事。尤其是吃羊肉喝葡萄酒很般配。

羊肉屬于溫補食物，容易使人上火，因此體熱的人要注意少食用山藥羊肉湯。便秘的人要少食山藥羊肉湯，羊肉屬于溫補的熱性食物，而山藥中含有豐富的淀粉，因此大便干燥、便秘的人要少食山藥羊肉湯。

當歸羊肉湯是由當歸、生姜、羊肉為主料做成的一道藥膳，營養價值豐富，不僅有保健的效果，還有一定的治療疾病的作用。

當歸羊肉湯實熱病癥患者不宜食用，當歸羊肉湯重在溫補，會使熱證加重。實熱證的表現為壯熱煩躁、面紅目赤，渴喜冷飲，胸痛痰黃，大便秘結，小便短赤，舌紅苔黃，脈洪數或滑數等。

豬肝本身具有補肝養血、明目的作用，菠菜有補血作用。豬肝與菠菜相配，營養價值更高?？梢匝a血養氣，適合哺乳期的人食用。

豬肝含有的膽固醇較高。如果一次食用過多，攝入的膽固醇就會過量，會導致動脈硬化和加重心血管疾病，因此高血壓和冠心病患者應少食豬肝。

患有高血壓，冠心病的患者，應該少吃豬肝，因為豬肝的膽固醇很高，否則動脈硬化，加重病情。而且在吃豬肝的人，同時不可以服用酶制類藥劑，會影響藥效。

葡萄干是我們生活中比較常見的一種零食，它的營養價值比較高，食用的人也有很多，對于兒童來說也是非常好的，適量吃好處很多。

如果在短時間內吃了太多的葡萄干，那么很引起腹脹和腹瀉，從而造成身體不適。這是因為葡萄干中含有很多的糖分，如果吃太多，那么身體就會分泌出大量的胰島素，從而對健康造成威脅。

寒咳主要就是由寒氣入侵，身體受涼引起的，不建議繼續食用寒涼食物，以免加重咳嗽的癥狀，而雪梨屬于寒性水果，所以寒咳不宜食用冰糖雪梨。

生板栗雖然營養價值很高，但吃起來比較硬，不容易消化。而且生的板栗不好剝皮，吃起來更麻煩。而熟板栗比較好剝皮，而且吃起來容易消化，所以孕婦最好是吃熟的板栗。

板栗雖然屬于高熱量食物，但比核桃、松子、碧根果等堅果的熱量要低，每100克大米中含有的熱量為347大卡，要明顯高于板栗，因此不能過量吃，且不是所有人都可以吃的，大家在吃的時候一定要注意！

板栗味道香甜可口，營養價值較高，在新鮮的板栗果仁中含有豐富的蛋白質、粗纖維、多種維生素、胡蘿卜素、煙酸、核黃素，以及鈣、鎂、鐵等礦物質成分，食用板栗具有健脾胃、強健筋骨、美容養顏等功效，對身體頗有益處，孕婦可以吃。

板栗和核桃奶中含有大量的蛋白質，以及不少的維生素以及多種礦物質，營養十分豐富，適當食用有利于幫助身體補充營養，可以一定程度上增強體質，預防疾病，提高自身免疫力。

在爬樓梯的時候，一般沒有什么太大的弊端，但在下樓梯的時候，單腿要承受平時兩倍重的重量，加上不斷進行重復這個動作的話，關節受到磨損的可能性就會增大，從而出現受損的情況。

小孩脾胃尚未發育完全，身體的防御系統正處于建設的階段，加之現在家長生怕孩子吃的不夠好，導致孩子飲食不節，反而因為脾胃功能異常，這時候用蠶蛹調理最適當不過了。

冬棗中含有大量的糖分以及熱量，口感比較黏膩，食用過量不宜人體消化，而經期女性的抵抗力比較弱，食用過量容易造成水腫，不利于她們的健康，所以經期女性一般是不建議食用冬棗的。

如果兒童進食過多的話，可能會損傷牙齒，老人進食過多，則有可能導致血糖升高，因此冬棗吃的時候要注意量的把握。

冬棗的性味中醫認為：味甘、性平，入脾、胃經；吃多了會上火，如果胃不好的，吃多了更不利于消化還，會出現腹痛、肚子脹、胃脹，泛酸，燒心等不適感。