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相同量的奶酪跟其他的食品相比卡路里會更高，因此奶酪只要攝入一點點就會達到飽腹感。奶酪熱量不算特別高，328大卡/100克，1片奶酪(10.0克)含有熱量33大卡，脂肪含量少，只有20-30%，所以適量吃奶酪不會長胖。

適量吃一些蠶蛹可以有效的為人體的新陳代謝提供能量，并且可以促進腸道的蠕動，增加消化能力，從而起到一定的減肥瘦身的效果。

芝麻醬的熱量和脂肪含量都很高。吃芝麻醬時，要自覺少吃植物油或其他油性食物，自覺多吃蔬菜和粗糧，宜一天吃10克左右（兩勺）。

冬棗中糖分含量很是豐富，不宜吃多，尤其是減肥中的人，需要控制食用冬棗不宜過量，以免堆積糖分轉化為脂肪，減肥效果大打折扣。

脆柿子的營養豐富，它含有豐富的蛋白質、糖分、碳水化合物、鈣、鐵等多種營養成分，吃脆柿子是有利于我們的健康的。脆柿子的熱量也不是特別高，每一百克脆柿子中僅含有74大卡的熱量，適當的食用一些脆柿子不會容易長胖。

石榴汁水非常充沛，這是因為在石榴中含有較多的水分，同時石榴的膳食纖維較多，食用石榴可以增加腸胃飽腹感，還能促進腸胃的蠕動，加速腸道內容物的排出，有利于減肥。

睡眠不好會導致長胖，其主要原因為痰濕內熱、陰陽失衡、心肝火旺所導致的原因。
如果出現睡眠不好并伴隨肥胖癥狀，應前往醫院進行辯證，根據不同的病因選擇不同的藥物進行治療。

每一百克牛肉干中大約含有500大卡的熱量。對于不少減肥愛好者來說，每天如果能消耗500卡的熱量，很快就能有效減脂，而且500卡相當于一些人一天吸收的熱量。所以愛吃牛肉干的吃貨可要小心了，如果每天吃太多牛肉干，可能就會直接影響健康了。

鴨肉的熱量同其它禽類相比是比較高的，100克可食部分的鴨肉熱量是210大卡，屬于熱量較高的肉類。但是只要注意適量吃，且吃的時候去皮，一般是不會長胖的。

核桃所含的脂肪雖然有利于清除膽固醇中的不飽和脂肪酸，但脂肪本身具有很高的熱量，過多食用又不被充分利用的話容易被機體當做膽固醇儲存起來，不利于健康。

杏子中除了含有大量的有機酸，還含有豐富的糖類物質，糖類物質食用后會在身體中轉化成為血糖，吃多了杏子，能量不能及時的消耗，會轉化為脂肪囤積在身體中，久而久之會引起肥胖情況，因此，減肥的時候不要大量的食物杏子。

荔枝汁多味甜，深受大眾歡迎，將荔枝放入冰箱冰鎮一會，再拿出來吃，確實非常美味，但是荔枝吃多了容易上火，甚至還容易引起肥胖，因此在晚上不建議多吃。

減肥期間是可以是來適量吃哈密瓜的，哈密瓜的熱量并不是很高，每100g的哈密瓜熱量才34大卡，是可以適量食用的水果。但是需要注意的是哈密瓜的糖分很高，減肥期間不宜多吃。

對于減肥中的人群來說是可以適量食用香瓜，香瓜熱量不高，適量食用香瓜可以為其補充營養，這樣有利于他們的健康。

吃糍粑是會發胖的。因為糍粑中的熱量比較大，而且糍粑是甜的，所含的糖分很多。若是想要減肥的話，那么就需要避免甜食。

湯圓雖然吃起來更加突出了鮮香的獨特風味，可是更增加了油脂的攝入，熱能的提高，不宜多食。最好采用熱水煮小湯圓來吃，亦可使用花茶來煮湯圓味道更新鮮。

水果罐頭的熱量超高，而且水果也不會很新鮮，里面的顏色都是添加可防腐劑什么的，而且有的黃桃罐頭顏色越是黃越不能吃，對身體有害，因此吃了肯定是會長胖的啦。

啤酒的主要成分就是碳水化合物，普通一瓶啤酒的熱量超過400千卡，這相當于慢跑一小時的效果，若是想要減肥，那么一定要控制熱量的攝入，拒絕啤酒很重要。

車厘子雖然脂肪含量較少，但果糖含量并不低，食用過多身體會堆積較多的糖分，若是糖分無法消耗便會轉化為脂肪，導致人長胖。

菱角淀粉含量很高，吃多了這個高淀粉食物會轉變為糖會發胖的。所以吃菱角要適量，如果體型本身就很胖，建議控制飲食，加強體育鍛煉。而且菱角吃多了還會有消化不良、血糖升高等問題，因此吃菱角還是適量最好。

話梅含有人體所需的蛋白質、維生素、有機酸、礦物營養等，具有強肝、清血、清除疲勞、抗衰老、整腸、殺菌和改善心血管的功能，并含有大量果酸。話梅的熱量也很低的，因此，這也為話梅減肥奠定了基礎。

吃核桃如果過量的話也會容易發胖，因為核桃里面它的油脂含量是非常高的，過量的使用的話體內油脂多不能夠完全被利用，可以變成這種膽固醇儲存起來，導致發胖。

瓜子含有非常多的油脂和熱量，因此吃瓜子吃多了是會導致發胖的。畢竟瓜子含的熱量很高，脂肪含量也高，而且瓜子吃多了容易造成口腔干燥，還會增加脂肪和熱量，所以一次性吃多了的話是會造成發胖的。

適量的食用蠔油不會導致身體發胖，蠔油屬于一種調味品，是用牡蠣熬制而成的，具有提鮮的作用，雖然營養價值是比較高的但是是不能夠過多的食用。

減肥期間是可以適當的吃一些紅棗的，但主要就是注意不要吃的過多，因為紅棗的糖分也是比較高的，如果吃的太多，熱量相對也比較高，就不利于達到好的減肥效果。

吃甘蔗本身不會胖，雖然有糖，但甘蔗的主要成分是水份和人體所需的糖份，不過你不吃飯的話就會長胖了。身體里所需要的碳水化合物你沒有吸收，這樣不但會長胖還會使胃部受到損害。

紅牛喝多了會導致身體肥胖，因為其中所含有的熱量是比較高，喝的量多，平時運動量又少，就容易引起肥胖。