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      【 減肥 】是什么意思簡介

      減肥屬于以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。適度減重可降低患肥胖癥的風險,也可提高有肥胖并發癥的患者的健康水平。過度肥胖容易致病,保持一定的體重對身體有好處,肥胖是體內脂肪,尤其是甘油三酯(三酰甘油)積聚過多而導致的一種狀態。通常由于食物攝入過多或機體代謝的改變而導致體內脂肪積聚過多,造成體重過度增長,并引起人體病理生理的改變。

      肥胖可以分為單純性肥胖和繼發性肥胖兩大類。單純性肥胖無明確病因,可能與遺傳、飲食和運動習慣等因素有關。醫學上也可把它稱為原發性肥胖,在所有的肥胖中,99%以上是單純性肥胖。這種肥胖的確切發病機制還不是很清楚。任何因素只要能夠使能量攝入多于能量消耗,都有可能引起單純性肥胖,這些因素包括年齡、進食過多、體力活動過少,社會心理因素,遺傳因素、及脂肪組織特征等。繼發性肥胖是指由于其他疾病所導致的肥胖。繼發性肥胖占肥胖的比例僅為1%。根據引起肥胖的原因,又可將繼發性肥胖分為下丘腦性肥胖、垂體性肥胖、甲狀腺功能低下性肥胖、庫欣綜合征導致的肥胖、性腺功能低下性肥胖等,分別因下丘腦、垂體、甲狀腺、腎上腺和性腺疾病而致。醫源性肥胖即有些患者的肥胖是服用了某些藥物引起的,一般把這種肥胖叫做醫源性肥胖。能夠引起醫源性肥胖的藥物包括糖皮質激素(可的松、氫化可的松和地塞米松)、酚噻嗪、三環類抗抑郁藥、胰島素等。另外,如果顱腦手術損傷到下丘腦也可以引起肥胖。由于醫源性肥胖的病因很明確,所以有人把醫源性肥胖也歸入繼發性肥胖之內。本專題分享如何減肥、快速簡單有效減肥方法、減肥飲食等減肥相關知識。

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      減肥可以吃草莓嗎?晚上吃草莓影響減肥嗎?
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      益生菌粉是對人體健康有益的微生物,能維持腸道健康平衡,益生菌產生有機酸,刺激腸道蠕動排出大便,有效改善便秘癥狀。食用益生菌粉可以減肥嗎?乳酸菌素片是益生菌嗎?下面就和大眾健
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      1 人點贊 2023-12-23
      人流后內分泌發生了變化,尤其是絨毛膜促性腺激素水平驟然下降,使卵巢對垂體前葉的促性腺激素一時不能發生正常反應,引起閉經。
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      1 人點贊 2023-12-09
      非正常閉經會抑制卵巢的排卵功能,容易造成卵巢功能早衰,若治療不及時,甚至會造成不孕。卵巢早衰又會加重月經紊亂,如此形成惡性循環。
      吃黃桃罐頭能減肥嗎 吃多少黃桃罐頭不易胖
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      1 人點贊 2023-11-22
      黃桃罐頭甜度很高,其中的糖分含量自然不低,而減肥時忌吃糖分含量高的食物,攝入過多的糖分會堆積在體內轉化為脂肪,引起身體發胖。
      吃苦菊能減肥嗎 苦菊的熱量高嗎
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      1 人點贊 2023-11-22
      苦菊是屬于一種低熱量、低脂肪、高纖維素的蔬菜,平時在減肥的時候適當地吃一些苦菊的話對于減肥來說是有好處的。
      吃茼蒿可以減肥嗎 鉀離子揮發性油化解油脂
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      1 人點贊 2023-11-22
      新鮮茼蒿中含有較多的葉綠素,這種成分是最有效的天然清道夫,常被稱作“天然的清潔劑”,能明顯降低血清膽固醇水平。
      長期不吃晚飯可以減肥嗎?瘦身包能減肥嗎?
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      10 人點贊 2023-11-03
      相信大家也都知道減肥要減少食物的攝入,但絕不是不吃的意思,很多妹子喜歡節食減肥,但是節食減掉的基本都是水分,長期下來不僅身材會反彈還會導致身體機能紊亂。那么,長期不吃晚飯
      怎樣拔罐減肥?拔罐減肥的誤區在哪里?
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      8 人點贊 2023-11-03
      每天堅持進行長時間的跑步等有氧運動,能夠燃燒脂肪。能起到減肥的作用,因此運動要做,科學飲食也很重要。但是大多數人都不愛運動,那么怎樣拔罐減肥?拔罐減肥的誤區在哪里?下面就和
      運動能減肥嗎?拔罐減肥的作用有哪些?
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      8 人點贊 2023-11-03
      減肥是現在最熱門的話題之一,為了減肥很多方法由此產生,其中怎樣減肥更加有效?怎樣減肥一般不反彈?那么,運動能減肥嗎?拔罐減肥的作用有哪些?下面就和大眾健康網一起來了解一下吧。
      早晨空腹2勺椰子油能減肥嗎?減肥吃了月餅怎么補救?
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      6 人點贊 2023-11-01
      減肥不僅要多運動,還要調整飲食,減少高熱量、高脂肪的食物攝入。其中椰子油就是其中最為典型的代表之一。那么早晨空腹2勺椰子油能減肥嗎?下面和大眾健康網一起來了解一下吧。
      跳舞能減肥嗎 跳什么舞減肥最快
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      2 人點贊 2023-10-29
      跳舞屬于很好有氧的運動,消耗脂肪是很快的,只要長期的堅持有氧運動自然是可以減肥的。同時還要注意飲食調理,少食多餐避免暴飲暴食,少吃油脂大的食物。
      吃沃柑減肥還是增肥 沃柑的熱量高嗎
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      1 人點贊 2023-10-28
      沃柑中含有較高的糖分,如果食用過多導致糖分攝入過量的話,那么在消耗不夠的情況下多余的糖分就有可能會在體內轉化成脂肪堆積下來,從而增加發胖的可能性,因此建議適量食用即可。
      青梅有減肥作用嗎 吸收脂肪機體胃腸道內部有害物質
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      9 人點贊 2023-10-26
      青梅具有減肥的作用,是因為食用青梅后青梅中的很多成分能吸收脂肪和機體胃腸道內部的有害物質,同時還能促進脂肪的分解。
      打羽毛球多久可以減肥 羽毛球減肥快還是跑步
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      1 人點贊 2023-10-26
      有氧運動是需要持續運動30分鐘才會開始消耗熱量,燃燒脂肪,所以想要打羽毛球能達到有效的燃脂效果,就要保證每次的運動時間能在30-60分鐘。
      吃松子可以減肥嗎 松子適合什么人吃
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      4 人點贊 2023-10-25
      松子中富含不飽和脂肪酸,松子仁中所含油酸可以刺激膽囊收縮素的分泌,給人一種持續時間較長的飽腹感,具有抑制食欲的作用。
      減肥晚上能吃橙子嗎 橙子怎么吃能減肥
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      4 人點贊 2023-10-25
      橙子中含有充足的水分以及大量的膳食纖維,橙子的熱量低,所含的果糖也非常健康,容易被消化,因此吃橙子不會長胖。
      吃橙子減肥還是增肥 吃橙子要注意什么
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      14 人點贊 2023-10-25
      橙子是一種低熱量的水果,味道酸酸甜甜的糖分含量也不是很高,所以只要是適量的吃橙子是不用擔心會長胖的,但是任何食用在吃的時候都不要過量,橙子也是一樣的。
      橙子煮水喝能減肥嗎 橙子煮水小孩可以喝嗎
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      5 人點贊 2023-10-24
      橙子煮水喝并沒有直接燃燒脂肪的作用,適量喝一些也無法很好的控制食欲,加上橙子開胃助消化的作用,還會導致人食欲更好,吃的更多,因此橙子煮水喝不能減肥。
      飯后吃雪蓮果可以減肥嗎 怎樣吃雪蓮果減肥
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      9 人點贊 2023-10-23
      雪蓮果中含有一定的糖分,晚上要是食用之后人體不能及時將其吸收代謝,那么是很容易導致人體發胖的,這樣反而不利于人體減肥。
      雪蓮果熱量高嗎 雪蓮果吃多久可以減肥
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      4 人點贊 2023-10-23
      雪蓮果的熱量非常低,100克雪蓮果只有17大卡的熱量,和黃瓜熱量差不多,但味道比黃瓜甘甜脆爽好吃,適量吃完全不用擔心長胖。
      吃雪蓮果可以減肥嗎 雪蓮果怎么吃減肥快
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      2 人點贊 2023-10-20
      雪蓮果是一種熱量較低的水果,但要是沒有進行飲食管理和運動,是不能達到減肥作用的,因為減肥的主要原理就是,機體所攝入的熱量不能大機體所消耗的熱量,這樣才能減少體內多余的脂肪,達到減肥作用。
      什么時候慢跑減肥效果好 慢跑一小時消耗多少卡路里
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      5 人點贊 2023-10-19
      既不要在空腹時也不要在滿腹(吃飽飯)的時候跑步??崭沟脑挄共簧狭?,滿腹則會由于血液的消化管集中,劇烈運動會對健康不利。最佳時間是在飯后2到3小時。在清晨等空腹狀態跑步時,最好提前30分鐘左右飲用一些幫助消化和補充體力的食物。
      慢跑多長時間會瘦 跑5公里需要多少時間
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      0 人點贊 2023-10-19
      一般我們慢跑需要堅持一個月甚至幾個月,這樣才能真正瘦下來。很多人覺得慢跑減肥是很簡單的,其實事實并非如此。長期堅持跑步對我們的意志力具有很大的考驗,一般人都堅持不了。

      喝蘋果醋可以減肥嗎 有機酸甘油果膠分解體內脂肪
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      2 人點贊 2023-10-17
      蘋果醋中的有機酸、甘油等可以平衡人體肌膚的ph值,加速肌膚血液循環,有很好的祛斑美白、滋潤肌膚的效果,它含有的果膠等物質,可以消耗分解人體內的脂肪。
      蘋果醋怎樣喝減肥 蘋果醋空腹喝還是飯后喝減肥
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      1 人點贊 2023-10-17
      取適量蘋果醋加入到一百毫升熱水中,就可以飲用了。當然根據個人的喜好,可以往里面加入適量的蜂蜜,這樣口感會更好。而且蜂蜜具備潤腸通便的作用,能夠排除身體中的脂肪,減肥的效果也會更好。
      醋泡葡萄干能減肥嗎 氨基酸影響脂肪合成
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      3 人點贊 2023-10-08
      食醋葡萄干含有一定量的花青素、維生素等多種物質,經常食用可以起到減肥瘦身的功效,能夠抑制大量脂肪和熱量在皮下沉積,并且可以有效預防身材發生反彈,女性可以用以美容肌膚,促使皮膚恢復原有的彈性,還能延緩視力下降的速度。
      吃葡萄干可以減肥嗎 高糖分熱量轉化成脂肪囤積
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      7 人點贊 2023-10-08
      葡萄干屬于高熱量食物,每100g的葡萄干中大概含有299大卡的熱量以及0.46g的脂肪,同時葡萄干中又含有大量的糖分,所以如果過多的話就很容易導致長胖。
      轉呼啦圈減肥可以天天進行嗎 什么時候轉呼啦圈有效
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      8 人點贊 2023-09-30
      呼啦圈減肥不必要爭速度,速度太快不易于堅持。最好以均勻適中的速度進行,這樣可以避免增加腰部肌肉的負擔、增大肌肉拉傷和急性腸扭轉的風險。
      減肥可以吃水煮板栗嗎  板栗吃多了會發胖嗎
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      58 人點贊 2023-09-30
      每100克板栗中含有熱量186大卡,在整個食物類目里面,板栗都是熱量中等的食物,減肥期間可以適量食用水煮板栗,若是將板栗做成糖炒板栗的話,熱量還是比較高,減肥期間應該少吃。
      什么時候爬樓梯減肥 爬樓梯消耗多少熱量
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      8 人點贊 2023-09-28
      爬樓梯減肥的最佳時間,一般建議在早上起床之后。每天上下樓梯20分鐘,打開可以消耗202.25千卡左右的熱量,屬于消耗熱能比較大的一種運動,要是長期堅持的話,是可以達到減肥瘦身效果的。
      孕婦可以爬樓梯減肥嗎 孕婦爬樓梯幾層合適
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      5 人點贊 2023-09-28
      正常情況下孕婦適量的爬一些樓梯是沒有關系的,孕婦適當的爬樓梯,還可以幫助增強孕婦的心肺功能,有利于胎兒的正常發育,所以孕婦是可以適當的進行爬樓梯的。
      爬樓梯有什么壞處 爬樓梯減肥注意什么
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      2 人點贊 2023-09-28
      在爬樓梯的時候,一般沒有什么太大的弊端,但在下樓梯的時候,單腿要承受平時兩倍重的重量,加上不斷進行重復這個動作的話,關節受到磨損的可能性就會增大,從而出現受損的情況。

      爬樓梯和跑步哪個更減肥 怎么爬樓梯減肥
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      10 人點贊 2023-09-28
      爬樓梯跑步這兩項運動都還不錯,因為這兩項運動的優勢在于既可以選擇在室外,也可以選擇在室內進行,對于寒冷的天氣有著很好的防護,都可以安全的鍛煉到身體。
      爬樓梯多少層可以減肥 下樓梯能減肥嗎
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      13 人點贊 2023-09-28
      一天爬五分鐘樓梯,多消耗40大卡,上下樓梯對沒有運動經驗的人而言是非常好的訓練,而且上下樓梯人人都會,不須特別學習動作技巧,既安全又有效。
      每天做多長時間hiit減肥 練hiit多久體重會下降
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      9 人點贊 2023-09-20
      HIIT運動強度是不一樣的,根據強度高低,訓練的時間也不同,通常情況下做10-20分鐘就可以很好的消耗脂肪,不需要進行太長時間,況且HIIT太累人,也無法持續較長時間。
      吃柚子能減肥嗎 怎么吃柚子減肥
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      4 人點贊 2023-09-19
      飯后兩小時吃柚子對減肥有輔助的效果。飯后吃柚子可以促進消化,分解體內脂肪,是減肥人群最佳的水果選擇,能幫助腸胃消化利于減肥。
      吃柚子可以減肥嗎 吃柚子有什么好處
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      6 人點贊 2023-09-18
      柚子含有較多的水分,并且食用熱量較低,吃了柚子之后,可填飽一部分肚子,減少其他高熱量食物的攝入,從日均熱量攝入降低上幫助減肥。
      大蒜吃了可以減肥嗎 怎么吃大蒜減肥
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      7 人點贊 2023-08-31
      大蒜具有減肥因子,還有極佳的發散效果,夏天人們大多是待在空調房中,身體排毒受限,吃些大蒜能夠幫助將毒素都發散出去,而且吃大蒜還能增強身體抵抗力,強身健體。
      喝大蒜水可以減肥嗎 喝大蒜水有哪些好處
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      21 人點贊 2023-08-31
      早上的時候飲用大蒜水對于減肥是有一定的輔助作用,因為早上的時候腸胃消化能力比較好,加上大蒜水的促進消化的作用,能夠促進機體毒素和垃圾的排出,從而可以促進機體的新陳代謝作用。

      醋泡大蒜吃了能減肥嗎 大蒜怎么吃減肥
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      6 人點贊 2023-08-31
      大蒜在生活中一般作為調料使用,所以很多人在減肥期間都完全不會考慮到大蒜,但其實大蒜的減肥效果非常不錯,同時還具有殺菌等其他非常好的功效。
      吃洋蔥可以減肥嗎 脂肪熱量低膳食纖維助消化
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      8 人點贊 2023-08-29
      洋蔥熱量較低,不含脂肪,100克洋蔥才38大卡的熱量,吃了不用擔心長胖;而且其中含有很多纖維素,食用可促進腸胃蠕動,幫助食物消化,避免糞便堆積,有利于腰腹部減肥。
      吃醋泡洋蔥可以減肥嗎 醋泡洋蔥一天吃多少
      吃醋泡洋蔥可以減肥嗎 醋泡洋蔥一天吃多少
      6 人點贊 2023-08-29
      醋泡洋蔥的熱量非常低,其中含有大量的醋酸、纖維素等成分,食用后能促進腸胃蠕動,加速體內脂肪的分解,對減肥十分有好處。
      跳高能減肥嗎 跳高怎么做減肥效果好
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      9 人點贊 2023-08-26
      跳高是屬于短時間的使肌肉爆發出力量,從而使自己能跳躍很高的一個無氧運動。無氧運動不僅在運動過程中能夠燃燒脂肪,運動結束后還會持續消耗脂肪,而且還能消耗糖分。

      一天中什么時候跑步減肥 晨跑和夜跑哪個更減肥
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      11 人點贊 2023-08-23
      早上是減肥的一個黃金時段,此時的身體處于空腹狀態,這時候進行鍛煉的話能起到更好的燃脂效果。但如果是有低血糖的人,建議少選擇空腹鍛煉,或者是鍛煉前可以吃一點面包、牛奶等食物墊一墊。
      減肥的時候能吃石榴嗎 吃石榴為什么能減肥
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      9 人點贊 2023-08-22
      石榴里面的維生素和膳食纖維的含量也是比較多的,能增加飽腹感,減少對其他高熱量食物的攝入,這樣的話,就等于控制了身體熱量的攝入,從而起到很好的減肥的效果。
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